瑜伽和慢性疼痛

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疼痛管理可能令人沮丧,尤其是在寻找减轻慢性疼痛的替代方法时。瑜伽可以缓解身体疼痛,但为什么呢?以下是一些有关瑜伽与慢性疼痛之间关系的见解。

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由Brandi Clevinger使用©Viacheslav lakobchuk的图像(www.stock.adobe.com)创建

瑜伽和慢性疼痛

为了了解瑜伽如何解决慢性疼痛,最好对慢性疼痛有更好的了解。进一步了解  如何理解慢性疼痛.

瑜伽的身体益处

慢性疼痛对身体的物理压力会触发并延长疼痛发作,并加剧疼痛的生理方面。身体疼痛的管理不善可能会导致其他健康问题。问题可能包括高血压,肌肉紧张和/或肌肉痉挛。

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Radu Florin在Unsplash上​​摄

瑜伽是动作缓慢的运动,可以与伸展运动相比。它可以帮助放松绷紧的肌肉并防止肌肉痉挛。如果做得正确,瑜伽可以增强身体的中央核心,从而减轻背部和脊柱的压力。改善核心和脊柱区域将增强人体的整体功能,同时减少疼痛程度。

在Emma的文章中详细了解瑜伽的好处 104循证瑜伽的好处:为什么要做瑜伽.

瑜伽的心理好处

慢性疼痛会触发精神和情绪反应。这些反应可能包括忧虑,沮丧,沮丧,焦虑等。不幸的是,这也会改变您看待慢性疼痛的方式,随后,这会加剧疼痛的强度,而无助于您自己。

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Lesly Juarez在Unsplash上​​的照片

瑜伽的原理之一是冥想或呼吸技巧。定期进行这两种练习都会降低焦虑,沮丧和烦躁的程度。通过给身体一种和平感,可以减轻情绪和精神压力。

研究表明,瑜伽会释放大脑中的化学物质,从而证明这些心理益处。皮质醇(压力激素)水平降低,血清素(快乐激素)水平升高。适当调节这些激素可提高睡眠质量,您的身体才能从慢性疼痛的身体压力中恢复过来。获得所需的睡眠有助于打破睡眠 睡眠疼痛周期.

您是否练习瑜伽以治疗肌纤维痛,慢性疼痛或作为放松技巧?

布兰迪

嗨,我是Brandi,是《 Fibro Mom》和《 My Fibro 日志 》的作者和创作者。除了从事“成为Fibro妈妈”的工作外,我还在Facebook上组织了一个名为Fibro 为人父母的小组。自2016年以来,我一直为《纤维肌痛》杂志撰稿,最近成为国际支持性纤维肌痛网络的秘书兼纤维和家庭计划主管。 脸书 -+- 推特 -+- Instagram的

关于“ 9个想法”瑜伽和慢性疼痛

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发布时间: 2021-06-13 09:43:38

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