10 Fibro决议

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又是新的一年的开始。在每年的这个时候,人们拼命地列出解决方案,以实现新的更好的自我。对于许多人来说,解决方案是一组以某种方式达到完美水平的不切实际的期望。这些目标在没有意识到的情况下,以不仅仅一种方式对身体施加了极大的压力和压力。对于那些患有纤维肌痛的人来说,压力会导致身体症状加重,精神痛苦加深。不必是这种方式。 我挑战您设定适合纤维肌痛的切合实际的个人目标,我们将其称为清单 纤维决议.

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这篇文章首先出现在 纤维肌痛杂志,2018年1月。 从Pocketmags获取杂志的数字副本。

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迎接新年

But resolutions 是 n’t necessarily a bad thing. If done the right way, they can be life altering and attainable. For this new year, 我挑战您设定适合纤维肌痛的切合实际的个人目标,我们将其称为清单 纤维决议。这份纤维决议清单对于患有纤维肌痛的人至关重要,最终将使您的生活更健康。 这些并非易事-从未有过新的事物-但从长远来看,这对于您的健康是值得的。

10 Fibro决议

1.拥抱并爱自己。

无论您是患有纤维肌痛一个月,一年还是十年,您都可以吸收纤维。这是你。可能不是您想要的全部,它可能会让您感到一团糟的消极情绪,但要克服它。专注于身体无法做的事情,会让您错过身体可以做的事情。停止将自己推开,开始拥抱自己的身体。给予它真正需要的东西,以最佳地管理纤维–爱。就像一个伟大的人曾经说过的:“如果你不能爱自己,那么你到底该如何爱别人?”

2.忘记完美的图像。

它不存在。每个人对完美事物的看法因人而异。您认为完美的东西可能并不符合他人的标准。您只会对自己施加压力,以获得错误的想法。那么,为什么要努力实现实际上不存在的完美?从长远来看,获得这种“完美主义”对您有什么作用?它并不能给您额外的生活点数,不能使您成为一个更好的人,或获得任何其他收益。完美只是一种想法,一种心理状态,会以身心的方式在身体上产生压力和压力。它在许多层面上都是不健康的,可能会给您带来虚假的安全感。帮自己一个忙-丢掉幻想,接受周围的事物。欣赏不完美之处,包括其所有凌乱的荣耀以及随之而来的所有美好。

关于如何爱自己的10条有力技巧

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3.做最好的父母。

成为一个 纤维父母 可能非常棘手和困难,但这也可能令人惊讶。您可能没有意识到,但是在您进行管理时 纤维肌痛,您在无意中教给孩子们很难教的特质。这些特质包括同情心,同情心,爱自己,以及其他不可衡量的特质。这些将是您可以送给孩子的最好的礼物。成为最好的父母就意味着。 正如泰迪·罗斯福(Teddy Roosevelt)曾经说过的:“尽你所能,尽所能尽所能。”和孩子一起生活在那一刻,给他们爱。有一天他们将成年,当他们回顾童年时,他们将不会记得一尘不染的房子,自制晚餐或奢侈的礼物。无论生活中发生了什么,他们都会记住您和您对他们的无条件爱。他们长大后会回头,并会记住您是一位了不起的父母,而不是纤维肌痛对您的限制。如果需要,请检查此列表中的第一和第二个数字。

父母患纤维肌痛

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4.减轻内感。

这是纤维肌痛患者生活中最困难的部分之一,并且与该列表中的前三项保持一致。我之所以经常写它,是因为它消耗了我们很大一部分时间。有一种罪恶感,就是无法做我们想做的事情,因为不能做而不得不说不,在身体无法继续活动时需要休息,而这份清单不断地出现。为什么对生活感到内?您因为需要吃饭而感到内gui吗?不,因为我们的身体需要它才能生存。睡眠,限制自己的身体以及身体的其他任何需求都使用相同的概念。不要为生存和生活感到内。生活是可定制的。这不是一种适合所有人的尺码,因此不要为此感到内,因为自己过着自己需要或想要的方式生活。只是内the。期。

5.社交。

对于我们许多人来说,这是一个很大的挑战。我们想与朋友和亲人一起出去,但通常我们做不到。对我来说,焦虑使我大部分时间都呆在家里。我讨厌这个;但是,今年,我计划吸收它并比过去更多地进行社交。我对成为派对动物的渴望不高,但我确实很想与朋友们在一起。和朋友在一起,即使在我家里呆了一个小时,也能增加我的幸福感和良好的仪表。我可以和他们谈论我的想法,我们分享压力,嘲笑愚蠢的生活抛弃了我们,只是成为了我们自己。这对身心都有好处。与我们所爱的人互动时,有些事比任何药物都做得更好。因此,让我们今年更多地社交。如果您每月与朋友外出一次,则每月挑战两次。如果您无法出门,请邀请朋友一个小时。宝贝一次参与一次社交活动。

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6.放松。

另一个很困难,但这与该列表中的许多其他项目一起进行。学会放松,一拳一击,人生如鱼得水。患有纤维肌痛就像过山车一样,起伏不定会比您知道的快。但是你知道吗?过山车是您应该在其中享受乐趣的旅程。因此,放松并享受它。当发生跌落时,请驾驭它,因为它很快就会再次升起。还记得我们在数字1、2和3中说的话吗?当您学会放松时,可以最好地解决这些问题。呼吸,呼吸。重复。

7.加入支持小组。

加入支持小组对我来说是最好的帮助。能够与我经历过高低潮的其他人交谈对我来说是一种安慰。我们因纤维肌痛而过的生活不仅限于一个人。在某些时候,我们所有人都有相同的经历,而这在支持小组中最为明显。支持小组不必仅限于面对面的聚会。在线上有很多关于纤维增生的小组,其中许多小组都是定制的。例如,我为患有纤维肌痛的父母创建了一个支持小组(纤维育儿)。这个小组是专为纤维父母而设的,成员们欣慰地知道它仅适用于其他纤维父母。我们分享我们的奋斗,育儿胜利,资源,有趣的视频等等。它使纤维纤维的生活稍微容易一些,这对我来说是一个胜利。

加入小组!

Fibro育儿Facebook组#FibroParenting

 

8.学会接受黑暗的日子。

学习 接受黑暗的日子 可能是一个棘手的问题。没有人喜欢黑暗萧条带来的寒冷,但是那种感觉很自然。但是,正如研究表明的那样,接受这些负面情绪也是健康的。当我们抗击低谷时,我们正在抗争自然的心态。这种退缩会导致更长或更频繁的抑郁发作。学会识别低位的发作并在遇到低潮时进行处理。写出来(在清单10中讨论),与可信赖的朋友交谈,大声疾呼,或以自己的方式处理。知道它将过去,经历抑郁症直至健康就完全正常了。

请注意,如果您的情绪低落有自杀念头或冲动,请立即寻求帮助。如果您的抑郁症涉及长时间卧床,自杀念头或无法正常工作,请务必与您的医生交谈。

9.享受美好的时光。

正如我们要学习如何接受黑暗的日子一样,我们也必须享受美好的日子。真的很喜欢他们。不要只是经历生活的动静。拥抱美好的一天,不要去想-不可避免地会过得糟糕的一天。写下您所有的美好想法,享受的时刻以及感受。这对您在黑暗的日子里读书很有帮助,并提醒您美好的一天 可能。

10.将笔放在纸上。

说到写作,今年要付诸实践。您不是作家,还是感觉不到无法准确描述自己的感受,都没关系。写就好了。写作是一种治疗方法,可以帮助您理清自己的感受,无论好坏。与其说它是每日或每周的日记,不如说是应付纤维肌痛的一种方法。也许绘图是您的事,所以绘图而不是书写。由你决定。用笔在纸上,让您的思想荡然无存。

结论

这是新的一年,新的你。拥抱自己,成为自己,摆脱过去困扰您的毒素。您欠您的伴侣,孩子,亲人的钱,但最重要的是,您欠您的钱。变得惊人,坚强并保持健康。你可以这样做。

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布兰迪

嗨,我是Brandi,是《 Fibro Mom》和《 My Fibro 日志 》的作者和创作者。除了从事“成为Fibro妈妈”的工作外,我还在Facebook上组织了一个名为Fibro 为人父母 的小组。自2016年以来,我一直为《纤维肌痛》杂志撰稿,最近成为国际支持性纤维肌痛网络的秘书兼纤维和家庭计划主管。 脸书 -+- 推特 -+- Instagram的 的

关于“10 Fibro决议

  • 十二月14,2018在11:28下午
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    优秀名单,布兰迪。
    实际上,我已经选择了一个单词365。然后将其应用于我的决定。这一直很有帮助,并且在这一年中一直坚持下去。

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发布时间: 2021-06-13 09:38:00

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